Túl az önsegítésen – miben és kinek segíthetek pszichológusként?
A podcast neked szól, ha kész és hajlandó is vagy saját magadon, a saját viselkedéseden, reakcióidon elgondolkodni, ha nyitottan és kíváncsian fordulsz a pszichológia felé, hogy jobban megértsd önmagadat és a körülötted élőket. Hallgatóimmal egy olyan közösséget alkotunk, ahol nem szégyen időnként „megakadni”, nehézségekbe ütközni, hibázni, botladozni vagy éppen szorongani. Nem állítom, hogy én magam „megérkeztem volna az út végére”, a megvilágosodáshoz, a pszichológiai ismereteim és saját egyéni terápiás útkereséseim azonban rengeteg segítettek abban, hogy ma sokkal boldogabb és nyugodtabb vagyok, mint egy vagy két évtizeddel ezelőtt, és ott tartok, ahol szeretnék.
Talán te is ezen az úton jársz, amikor a pszichológia felé fordulsz. Sok mindenben, gyanítom, hasonlóak vagyunk: összefűz minket a fejlődés és a megértés vágya, és bízom benne, hogy az önreflexióhoz és a változtatáshoz szükséges bátorság is.
A lélektani műveltség, az önsegítő könyvek, a ma már széles körben elérhető pszichológiai tudás mellett azonban időnként szükségünk lehet külső támogatásra is. Saját vakfoltjainkra nem tudunk egyedül rálátni, márpedig ezek felszámolása nélkül könnyen benne ragadunk a számunkra már nem hasznos, a jólétünket nem szolgáló működési módokba. Ilyenkor jöhet jól a konzultáció: az a tér, amiben ketten, egyenlő felekként, képességeink, teljes figyelmünk és a kölcsönös bizalom alapjaira építkezhetünk.
Hogy minden nappal egy kicsit közelebb kerülj „önmagad legjobb verziójához”.
Témák, amelyekben szívesen segítek:
Gyökeres változásra vágysz az életedben
Életcél, döntések, iránykijelölés
Nagyobb egyensúlyra törekszel életed különböző területei között
Ambíciózus vagy, tele álmokkal, tervekkel, mégis folyton elakadsz a megvalósításban
Önértékelési problémák, önbizalom
Önismeret, önazonosság
Önszabotáló gondolatok, szorongás, önkorlátozó hiedelmek
Perfekcionizmus, túlzottan magas elvárások magaddal és másokkal szemben
Külföldön élés kihívásai
Szülőséggel kapcsolatos nehézségek
Párkapcsolati nehézségek
Karrierrel kapcsolatos elakadások, motivációvesztettség
Munkahelyi problémák, konfliktusok
Stresszkezelés, időbeosztás, prioritások
Konfliktusok kezelése, asszertivitás, nemet mondani
Életközép és egyéb életkori krízisek
Vállalkozóvá válás
Túl az önsegítésen – miben és kinek segíthetek?
A podcast neked szól, ha kész és hajlandó is vagy saját magadon, a saját viselkedéseden, reakcióidon elgondolkodni, ha nyitottan és kíváncsian fordulsz a pszichológia felé, hogy jobban megértsd önmagadat és a körülötted élőket. Hallgatóimmal egy olyan közösséget alkotunk, ahol nem szégyen időnként „megakadni”, nehézségekbe ütközni, hibázni, botladozni vagy éppen szorongani. Nem állítom, hogy én magam „megérkeztem volna az út végére”, a megvilágosodáshoz, a pszichológiai ismereteim és saját egyéni terápiás útkereséseim azonban rengeteg segítettek abban, hogy ma sokkal boldogabb és nyugodtabb vagyok, mint egy vagy két évtizeddel ezelőtt, és ott tartok, ahol szeretnék.
Talán te is ezen az úton jársz, amikor a pszichológia felé fordulsz. Sok mindenben, gyanítom, hasonlóak vagyunk: összefűz minket a fejlődés és a megértés vágya, és bízom benne, hogy az önreflexióhoz és a változtatáshoz szükséges bátorság is.
A lélektani műveltség, az önsegítő könyvek, a ma már széles körben elérhető pszichológiai tudás mellett azonban időnként szükségünk lehet külső támogatásra is. Saját vakfoltjainkra nem tudunk egyedül rálátni, márpedig ezek felszámolása nélkül könnyen benne ragadunk a számunkra már nem hasznos, a jólétünket nem szolgáló működési módokba. Ilyenkor jöhet jól a konzultáció: az a tér, amiben ketten, egyenlő felekként, képességeink, teljes figyelmünk és a kölcsönös bizalom alapjaira építkezhetünk.
Hogy minden nappal egy kicsit közelebb kerülj „önmagad legjobb verziójához”.
Témák, amelyekben szívesen segítek:
Gyökeres változásra vágysz az életedben
Életcél, döntések, iránykijelölés
Nagyobb egyensúlyra törekszel életed különböző területei között
Ambíciózus vagy, tele álmokkal, tervekkel, mégis folyton elakadsz a megvalósításban
Önértékelési problémák, önbizalom
Önismeret, önazonosság
Önszabotáló gondolatok, szorongás, önkorlátozó hiedelmek
Perfekcionizmus, túlzottan magas elvárások magaddal és másokkal szemben
Külföldön élés kihívásai
Szülőséggel kapcsolatos nehézségek
Párkapcsolati nehézségek
Rólam mondták
„Életet keserítő szorongással, perfekcionizmussal, a külföldi életbe való integrálódással, anyaságot és karriert érintő nehézségekkel küzdöttem, amikor megkerestem Annát. A videóiban tetszett meg tiszta, érthető stílusa, reális, jól felépített megközelítései. Ezek is sokat segítettek, de szerettem volna, ha gyorsabban, célzottabban tudunk többrétegű panaszaimon dolgozni. Ezért egyéni, online terápiára jelentkeztem.
Anna az első beszélgetéskor, hallva, hogy mivel küzdök, 5-6 alkalmat javasolt, s ez valóban elég is volt, hogy eleinte heti, majd kéthetesre lazított beszélgetéseinkben felöleljük, átgyúrjuk a problémákat. Szerettem, hogy egyszerre tudott irányítani és ha kellett engedni, hogy kibeszéljem magam. Én azt gondoltam volna, hogy az én szerteágazó problémahalmazomat lehetetlen összefésülni, szó szerint fulladoztam benne, mikor hozzá fordultam. Anna meglepő racionalitással összerendezte az elemeket, ösvényt/ösvényeket mutatott a dzsungelben, melyek járhatónak bizonyultak számomra is.
Hála a beszélgetéseinknek, sok mindent megértettem a belső elakadásaim összefüggéseiről, s bár a problémák nem múltak el, értőbben és jobban kezelem őket azóta és már nem érzem azt a teljes zűrzavart, elveszettséget, amit előtte.”
Módszereim
Módszereim
Azzal dolgozunk, amit hozol, én pedig nem megoldásokat kínálok, hanem segítek másként rálátni egy-egy helyzetre, jobban megérteni saját magadat és felismerni, hogy milyen választási lehetőségeid vannak esetleg ott is, ahol te magad nem látod ezeket.
Elsősorban pszichológusként, de coachként is hozok ehhez az önfelfedezéshez eszközöket, módszereket és persze a saját meglátásaimat is – ez azonban soha nem „tanácsadás” formájában érkezik. Hiszem, hogy mindenkiben megvan az a tudás és a képesség, ami ahhoz szükséges, hogy jobbá tegye az életét, de néha ehhez kell egy másik, akiben bízik és aki segít felfedezni és használni is a saját belső erejét.
Valószínűleg beszélni fogunk lehetőségekről, döntésről és cselekvésről, viselkedésről. Elképzelhető, hogy meg fogjuk vizsgálni, milyen együtt lennünk és mi körvonalazódik közöttünk, az itt és mostban – ez a gestalt módszertan egyik alapvető eszköze, amely kedvelt módszereim közé tartozik. Ezen kívül többek között kognitív viselkedésterápiás, sématerápiás, egzisztencialista és pszichodráma jellegű módszereket is szoktam használni.
Keretek
A folyamat kezdetén közösen döntünk a célokról és a folyamat időtartamáról is.
A konzultációk kizárólag online platformon elérhetőek (ez általában Skype vagy Google Meet). Az ülések 55 percesek és előre fizetendők (átutalással vagy bankkártyával). Minden konzultáció előtt díjbekérőt, a díj megfizetése után pedig számlát küldök.
Lemondási feltételek
Mivel az előre egyeztetett időpontot számodra tartom fenn, így azt legalább 3 nappal korábban tudod díjmentesen lemondani vagy módosítani. 72 órán belüli lemondás esetén fél, 24 órán belül a teljes konzultációs díjat meg kell téríteni. Kivételt képeznek a vis maior esetek, amikor valamilyen előre nem látott kényszerítő körülmény miatt marad el a konzultáció. (Ilyennek számít a baleset, betegség, de a munkahelyi ok nem.)
Kérlek, vedd figyelembe, hogy a következő témákban nem tudok segíteni:
Pszichiátriai kezelés vagy gyógyszeres kezelés alatt álló egyének támogatása; Mentális zavarral (pl. depresszió, bipoláris zavar, borderline személyiségzavar, anorexia nervosa, pánikbetegség, szkizofrénia, stb.) diagnosztizált egyének támogatása; Gyászfeldolgozás; 18 éven aluliak támogatása
Ezekben az esetekben kifejezetten a témára specializálódott szakember felkeresését javaslom.
(Szolgáltatásom egészségügyi vagy orvosi tevékenységnek nem minősülő pszichológiai tanácsadás, egészségpénztáraknál nem elszámolható.)
Keretek
A konzultációk ára: 30 000 Ft vagy 75 EUR / 55 perc
Minden esetben közösen döntünk a folyamat kezdetén a célokról és a folyamat időtartamáról is, de tapasztalataim azt mutatják, hogy a legtöbb esetben 4-8 ülés elegendő szokott lenni egy-egy átfogóbb téma feldolgozására.
A konzultációk kizárólag online platformon elérhetőek (Google Meet vagy Skype).
Lemondási feltételek
Mivel az előre egyeztetett időpontot számodra tartom fenn, így azt legalább 3 nappal korábban tudod díjmentesen lemondani vagy módosítani. 72 órán belüli lemondás esetén fél, 24 órán belül a teljes konzultációs díjat meg kell téríteni. Kivételt képeznek a vis maior esetek, amikor valamilyen előre nem látott kényszerítő körülmény miatt marad el a konzultáció. (Ilyennek számít a baleset, betegség, de a munkahelyi ok nem.)
Kérlek, vedd figyelembe, hogy a következő témákban nem tudok segíteni:
Pszichiátriai kezelés vagy gyógyszeres kezelés alatt álló egyének támogatása; Mentális zavarral (pl. depresszió, bipoláris zavar, borderline személyiségzavar, anorexia nervosa, pánikbetegség, szkizofrénia, stb.) diagnosztizált egyének támogatása; Gyászfeldolgozás; 18 éven aluliak támogatása
Ezekben az esetekben kifejezetten a témára specializálódott szakember felkeresését javaslom.
(Szolgáltatásom egészségügyi vagy orvosi tevékenységnek nem minősülő pszichológiai tanácsadás, egészségpénztáraknál nem elszámolható.)